Blog
Op deze pagina tref je mijn persoonlijke blog aan. Leuk om te lezen kom regelmatig kijken!
8 mei 2010
De trainingsstage zit er al weer bijna op! Ik kan heel tevreden terug kijken op de afgelopen twee weken. Afgelopen week draaide vooral om de training van donderdag. Maandag begonnen we met de tweede zware training van deze stage. Ik moest samen met Dennis van Esch een 400 meter lopen. Met behoorlijk veel tegenwind wisten we deze 400 meter in 50.95 seconde te rennen. Een hele goede tijd dus.
Donderdag was dan DE training van deze stage. Ik moest samen met Dennis een 600 meter volle bak lopen, na de 600 hadden we 1 minuut pauze en dan een 200 meter volle bak. We mochten onze eigen wedstrijvoorbereiding doen, omdat we deze training als een wedstrijd moesten beschouwen. De 600 meter liep ik in een nieuw pr: 1:21,28 minuut. Heel goed dus. daarna die 200 meter was heel zwaar. Vooral de eerste 20 meter raakten mijn benen helemaal vol van verzuring, maar wist deze afstand toch om te zetten in een tijd van 27.30 seconde. Hierna was ik helemaal dood. Dat was ook de bedoeling van deze training! de laatste drie dagen zijn lekker herstellen en fit worden voor volgende week, dan loop ik de 1000 meter in Lisse.
1 mei 2010
Ik zit al bijna een week in Monte Gordo. De trainingen gaan echt super goed. Afgelopen donderdag moest ik 2x 4x 200 meter in wedstrijdtempo 800 meter doen. Deze gingen allemaal heel goed en ontspannen. De laatste wist ik nog in 25.20 seconde te lopen. Dus een hele goede training gedraaid. ’s avonds zijn we met de groep uiteten geweest, daar heb ik een heerlijke zalmmoot gegeten.
vrijdag begonnen we ’s ochtends met een fietstocht. Deze heb ik niet echt goed ingedeeld in het begin, want hele tijd aanzetten en remmen. Evenlatr kwamen er een paar behoorlijke heuvels bij die ik met een normale fiets met een fietsmandje op moest klimmen. Ik ging behoorlijk dood dit stuk. Toen kwam trainingsmaat Luc Schout mij verlossen door zijn fiets (mountainbike) aan mij af te staan. Toen ging het gelijk een stukje makkelijker. Paar leuke afdalingen gehad nog waar we een snelheid bereikten van ruim boven de 50 km/h. We hebben 90 minuten gefietst en daarmee 33 km gehaald met een gemiddelde snelheid van 23 km/h. Dus helemaal niet slecht voor een slechte fiets. ’s Middags hadden we kracht training. Deze ging lekker en was niet echt anders dan ik normaal doe ik Papendal.
Vandaag de dag van de arbeid in Portugal, dus alle portugzen zijn vrij.Vanochtend hebben we een vaartspel gedaan. 3x 3min 3x 2min en 3x 1min op een ontspannen hard tempo. Deze training ging echt heel lekker. Nu hebben we de rest van de dag vrij en morgen ook een rust dag. Maandag staat de tweede harde baantraining op het programma.
29 april 2010
Maandag 26 april 2010 ben ik voor twee weken naar Portugal vertrokken op trainingsstage. Samen met Jessica Oosterloo vertrok ik vanaf Groningen Airport Eelde. De planning was dat we 14.05 uur zouden vertrekken, maar dit werd uiteindelijk precies een uur later. Met nog een tussenlanding in Rotterdam vlogen we pas 16.40 uur echt richting Faro. Rond 20.00 uur portugese tijd, het is namelijk een uur eerder dan in Nederland kwamen Jessica en ik in Aparthotel Calema. Onze trainster Grete was ons al aan het opwachten. Snel onze koffers op de kamers gezet en de rest van onze groep zoeken in het centrumpje van Monte Gordo.
Dinsdag begon dan de eerste echte dag van mijn trainingsstage. ’s Ochtends begonnen we met corestabilty en 15 minuten loslopen. ’s Middags heerlijk gelunchd bij het Nederlands café van Ed & Willem. 16.00 uur begon de tweede training. Ik moest 6x een 150 meter lopen op wedstrijdtempo 600 meter. De training ging super goed en ontspannen.
Woensdag begonnen we ’s ochtends weer met wat corestability en ’s middags duurloopje 4x 10 minuten met een minuut pauze. Mijn hartslag was behoorlijk hoog tijdens de duurloop (175 slagen per minuut), terwijl ik normaal rond de 160 slagen per minuut zit.
Al met al verloopt de stage tot nu heel goed. Vanmiddag staat de eerste harde training op het schema, namelijk 8x 200 meter in wedstrijdtempo 800 meter met een minuut pauze, dus dat wordt bikkelen.
Het weer is ook super goed hier, rond de 27 graden. Dus elke middag even een uurtje in de zon bakken, want bruin worden moet ook gebeuren.
Ik laat het hier even weer bij. Over ongveer twee dagen zet ik er weer een nieuw bericht op!
10 maart 2010
Hee allemaal! Het is al weer een tijdje geleden dat ik een stukje heb geschreven op mijn blog, dus het wordt weer eens tijd.
Zoals jullie inmiddels allemaal wel weten ben ik in het weekend van het NK indoor in Apeldoorn geopereerd aan het acute blinde darm onsteking. Ik moest een hele week volledige rust nemen. Ik heb die week dus lekker op de bank gehangen en flims gekeken. In de tweede week mocht ik weer wat doen aan beweging. Die week heb ik vooral gefietst op de spinningbike en gecrosst op de crosstrainer. Deze week moest ik ook weer naar het ziekenhuis voor controle. Ik was maar een bijzonder persoon volgens de chirurg, want ik had echt nergens last van, terwijl je normaal geproken 4 tot 6 weken volledige rust moet houden. Na de controle in het ziekenhuis mocht ik weer rustig beginnen met hardlopen. Rustig hardlopen was het zeker, want mijn hartslag was echt super hoog. Normaal gesproken loop ik een duuloop met een hartslag onder de 165 slagen per minuut. Nu liep ik na één minuut al met een hartslagvan 175 slagen per minuut, dus heel slecht, maar dat komt allemaal door de nacose. Die hele derde week heb ik rustig conditie opgebouwd. Die week erna ben ik iets meer snelheid gaan doen. Dat ging heel goed, alleen nog wel die hoge hartslag, maar daar moet ik geduld voor hebben. Inmiddels zijn we al weer vier weken na de operatie en het gaat echt super. De trainingen gaan lekker en hoop nu deze lijn vol te houden naar het zomer seizoen.
Ik loop ook nog steeds stage bij CTO Papendal op Papendal. Ik vind het nog steeds leuk om hier stage te lopen. Ik krijg namelijk veel vrijheid om te trainen en daarvoor ben ik natuurlijk naar Arnhem gekomen. Om een echte topsporter te worden.
Over een iets meer dan een maand (26 april 2010) ga ik met de selectie weer voor twee weken naar Monte Gordo(Portugal) op trainingsstage. Daar heb ik echt heel veel zin in. Lekker trainen in de zon met allemaal sporters van verschillende nationaliteiten. Daar ga ik mij voorbereiden op het zomerseizoen. Mijn eerste wedstrijd is de start van het Nationaal Baancircuit in Lisse. Daar start ik op de 1000 meter. Voor mij de eerste keer dat ik deze afstand loop, dus ik ben zeer benieuwd wat ik kan op deze afstand.
Ik vind het zo wel even weer genoeg. Binnenkort komt mijn defintieve wedstrijdplanning voor de zomer op de website te staan, dus hou het in de gaten.
16 december 2009
Hé beste lezers. Het is al weer een tijdje geleden dat ik een blog heb geschreven dus hierbij weer een nieuwe blog.
Ik heb een behoorlijk drukke tijd achter de rug. Met name van school en natuurlijk ook de trainingen. Over een paar weekjes ben ik theoretisch gezien klaar met school en moet ik 480 uur stage lopen. Dit ga ik zoals het er nu uitziet doen op Papendal. Dat wordt allemaal voor mij geregeld door een studiebegeleider van de Randstad.
Deze week heb ik herkansingen op school en tot nu toe gaat het goed. Van de drie tentamens die ik moet doen heb ik er nu twee gehad en daar heb ik een heel goed gevoel over. Morgen alleen nog Engels en dat moet ook wel goed komen. Morgen heb ik ook met alle leerlingen en docenten een uitgebreide kerstlunch. Hierbij sluiten we gezamenlijk 2009 af en hopen we allen op veel goede prestaties in 2010.
Na de kerstvakantie heb ik gelijk weer tentamens. Als ik die allemaal heb gehaald en ik ben ook deze week helemaal goed door gekomen, dan mag ik in de week van 18 januari mijn tweede examen maken. Als ik dat af heb, ben ik theoretisch gezien definitief klaar met mijn opleiding.
10 januari is dan eindelijk mijn eerste Indoor wedstrijd en wel in Dortmund. Twee dagen na mijn verjaardag ga ik een 800 meter lopen. Ik ben benieuwd hoe ik er nu voor sta, want de trainingen gaan allemaal heel goed. Uiterlijk 11 januari staat er een verslag op mijn website over de wedstrijd en hoop ik jullie een goed bericht te geven hoe het is gegaan.
Ik hou het nu weer voor gezien. Ik wens al mijn sponsoren, fans, vrienden, familie hele fijne feestdagen en een heel voorspoedig en sportief 2010!!!
17 november 2009
Zo mensen hier dan mijn eerste stukje voor mijn blog. Zoals jullie inmiddels weten train ik sinds augustus op Nationaal Sportcentrum Papendal in Arnhem. Ik heb daar een kamer in een flat wat ik op dit moment moet delen met ongeveer 30 mensen. De trainingen draaien echt heel goed de laatste tijd. Na een tijdje last te hebben gehad van mijn schenen heb ik mijn trainingen weer voor 100% kunnen herpakken. Mijn trainingen bestaan uit heuveltrainingen, duurlopen, baantrainingen en krachttrainingen. Dit allemaal in voorbereiding op het komende baan seizoen. Mijn doel voor komend seizoen is de aansluiting vinden met de nationale top. Mijn hoofddoel daarvoor is om onder de 1.50 minuten te lopen op de 800 meter. Verder wil ik mijn tijden op de 400 meter en op de 1500 meter aanscherpen.
Verder ben ik deze tijd druk bezig met het afronden van mijn opleiding Marketing & Communicatie op het Johan Cruijff College in Groningen. Ja, je leest het goed in Groningen. Omdat ik in het laatste jaar zit en examens moet doen ga ik drie dagen in de week naar school (maandag, dinsdag en woensdag) en ben ik vanaf donderdag tot en met zaterdag op Papendal te vinden. Vandaag kreeg ik te horen dat ik mijn eerste examen heb gehaald. In januari moet ik nog één examen doen en daarna nog een stage afwerken. Waar dat is weet ik nog niet precies maar dat wordt zo snel mogelijk bekend.
Zondag 22 november heb ik de Warandeloop in Tilburg. Hier doe ik mee met de korte cross(2000meter). Zo’n beetje alle bekende namen van afgelopen Outdoor seizoen doen mee, zoals Jeffrey van der Park, Addis Riet en nog vele anderen. Mijn doel voor deze cross is natuurlijk zo hard mogelijk lopen en zo hoog mogelijk eindigen. Ik doe voor het eerst mee met een officiële korte cross, dus ik weet niet wat er mij allemaal te wachten staat. Het enige wat ik weet is dat er hard wordt gestreden tot aan de finish en de verschillen soms minder dan een seconde zijn. Vanaf zondagavond staat er een verslag en een uitslag op mijn website
Voor nu vind ik het eerst wel even genoeg en zondag lezen jullie het verslag van de Warandeloop.